Uygun Koşu Formu – Sarda Salıncak – Podcast 17

Ses Oynatı

00:00
00:00
00:00

Podcast: New Pencerede Oynayın | İndirmek
Abone Ol: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
En son videolarım

Maraton Eğitim Günü 4.
Maraton Eğitim Dergisi 4. Gün İnceleyin

Daha fazla video

0 saniye 1 dakika, 21 saniye

Sıradaki
Koşmak veya dışarıda yürümek için yüz maskesi ipuçları
07:15

Canlı
00:00
08:21
01:21

Hızlı Cuma! Bugün koşu türü – özellikle kol salınımı hakkında konuşuyoruz.

Lexus dantelinden 10K’dan son yarış resimlerimde kollarımın vücudumun önünde sallandığını fark ettim. Ne?!!

Koşu ekonomisine yardımcı olduğu için harika bir türe sahip olmaya çalışıyorum.

Ve eğer dürüst olursak – bir yarış fotoğrafçısı gördüğümde bir yarış sırasında harika bir tür tutmaya çalışıyorum !!

Yani bu, resmi gördüğümde çok heyecanlandım, yarı dalgalı / yarısı koştum… ya da harika bir formum yoktu.

Koşmak tipi büyük bir konudur ve her vücut farklıdır, bu yüzden bugün sadece kol salınımını ele alıyorum.

>>> Kollarınız 90 derecelik bir açıda (veya orada) olmalıdır ve vücudunuzda değil, arkaya doğru sallanmalıdır.

>>> nips / kalçaların yanı sıra yongalar – el meme ucunuzdan daha yüksek olmaz -> kalçanızda durur.

>>> (Cipsler…) Eliniz süper sıkı bir yumrukta olmamalı – başparmağınız ve işaretçi parmağı arasında bir çip tutuyormuş gibi hafif tutun.

>>> Boynunuzu, sırtınızı veya bileklerinizi incitirseniz, tam olarak kollarınızı nasıl salladığınızı – tam olarak nasıl tuttuğunuzu – tam olarak nasıl tuttuğunuzu – tam olarak omuzlarınızın ve boynunuzun nasıl konumlandırıldığını ve herhangi bir şey varsa gerginlik türü.

Kolunuzun koşmanıza yardımcı olması gereken her şeyden çok, sizi incitmemeli veya yavaşlatmamalıdır.

Harika bir koşu yap!

Buraya koşarken kollarınızı tam olarak nasıl sallayacağınıza dair ipuçları için NIP’lerime, kalçalarıma ve cips videomuna göz atın.

RER Podcast’i dinlediğiniz için teşekkür ederiz! Lütfen podcast uygulamanızdaki şovda bir puan bırakın ve abone olun.

1’den 10’a kadar bir ölçekte… Son koşunuzda tam olarak kol salıncak tipiniz nasıldı?

1 = Slippy McSlopperson (3 margaritanın yanı sıra ayağınız uyuyor)

5 = Tamam

10 = En İyi Günlerinde Top #1 Donanma Mühürü!

Not – Tıpkı Run Eat Repeat’in sitesinde ve sosyal kanallarda gördüğünüz gibi… vücudunuz için en iyi olanı yapın. Her türlü egzersiz veya diyet planı rutini yapmadan önce her zaman doktorunuza danışın. Vücüduna dikkat et.

Bana çalışma kitabını gönder

7.

Paylaşmak önemsemektir!

7
Toplu iğne

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak